Miegas ir spermidinas: mokslinis požiūris

Miegas ir subalansuota dienos rutina tapo vis sunkiau pasiekiami, tačiau jie lieka esminiai bendrai gerovei. Naujausi moksliniai tyrimai atskleidė spermidino, natūraliai atsirandančio poliamino, potencialą gerinant miegą ir reguliuojant mūsų vidinį biologinį laikrodį. Spermidino poveikis miegui ir paros ritmui (vidinis kūno laikrodis) yra pagrįstas jo gebėjimu skatinti autofagiją, mažinti uždegimą ir tiesiogiai įtakoti molekulinį laikrodį.

Spermidinas ir miegas

Spermidinas, kuris randamas tokiuose maisto produktuose kaip kviečių gemalai, sojos pupelės ir brandintas sūris, taip pat gaminamas mūsų kūne. Jis atlieka svarbų vaidmenį ląstelių augime, proliferacijoje ir autofagijoje – svarbiame „valymo“ procese, kuris leidžia organizmui atsikratyti pažeistų ląstelių ir atkurti sveikas. Tyrimai rodo, kad spermidino papildai gali turėti teigiamą poveikį įvairioms senėjimo sritims, įskaitant miego kokybę ir paros ritmo reguliavimą.

Miego svarba senstant

Pakankamas miegas yra svarbus ne tik fizinei ir psichinei sveikatai, bet ir ilgaamžiškumui. Senstant, dažnai pasikeičia tiek miego trukmė, tiek kokybė, nes senėja ir mūsų paros ritmai. Daugelis vyresnio amžiaus žmonių susiduria su miego sutrikimais, tokiomis problemomis kaip:

• Anksčiau pasireiškiantis nuovargis ir ankstesnis pabudimas
• Dažnesni pabudimai naktį
• Sunkesnis prisitaikymas prie pokyčių miego rutinoje
• Didesnis nuovargio jausmas per dieną

Spermidino poveikis miegui ir paros ritmui

Tyrimai rodo, kad spermidinas gali teigiamai paveikti paros ritmus, ypač senstant. Tyrimai su pelėmis atskleidė, kad spermidino papildai gali padėti palaikyti reguliarius paros ritmus, panašius į jaunų pelių ritmus. Tai rodo, kad senstant mažėja spermidino lygiai, o šis sumažėjimas gali prisidėti prie paros ritmo sutrikimų vyresnio amžiaus žmonėms. Spermidinas skatina kūno ląstelių „valymo“ procesąą, atlieka svarbų vaidmenį palaikant paros ritmus ir miego ciklus. Tyrimai rodo, kad autofagija turi savo paros ritmą, pasiekdama aukščiausią tašką miego metu, o šis procesas yra svarbus ląstelių remontui ir palaikymui. Spermidinas, skatindamas autofagiją, gali padėti palaikyti stabilius miego ciklus, reguliuodamas miegą ir paros ritmus .

Kokybė

Lėtinis uždegimas yra svarbus miego sutrikimų veiksnys. Tyrimai rodo, kad padidėjęs uždegiminės medžiagos kiekis organizme gali sukelti sutrikdytą miegą ir sumažintą miego kokybę. Spermidinas, pasižymintis stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis, gali padėti sumažinti uždegimą ir pagerinti miegą .

Kaip įtraukti spermidiną?

Spermidiną galite gauti iš maisto, pavyzdžiui, kviečių gemalų, sojos produktų, seniai brandinto sūrio ir grybų. Taip pat galima vartoti spermidino papildus, tokius kaip Spermidine Forte, kad užtikrintumėte pakankamą jo suvartojimą. Reguliarus spermidino vartojimas gali padėti pasiekti geresnį miegą ir sveikesnį paros ritmą.

Išvada

Spermidinas gali būti naudingas tiems, kurie siekia geresnio miego ir subalansuoto paros ritmo. Jis veikia skatindamas autofagiją, mažindamas uždegimą ir reguliuodamas vidinį biologinį laikrodį, kas gali padėti pagerinti miego kokybę ir bendrą sveikatą.